Рубрика: Спорт

Чоловік нещодавно недвозначно натякнув, що я трохи “раздобрела”, коли я в джинси 44 розміру ледве втиснулася. Я і сама знаю, що запустила себе. Після пологів пройшло вже майже три роки, а цифри на вагах показують число, яке я бачила приблизно на 5-6 місяці вагітності. Грустненько. Зібралася з думками, гаманцем і взявши попу в руки, попрямувала у фітнес-зал, який відвідувала до вагітності три рази в тиждень два роки. Ходила в основному на групові заняття йогою ввечері. З появою маленької людини в нашій родині, я такого задоволення, як відвідування залу ввечері, позбулася.…

Read More

Біг – один з найбільш простих і здорових способів привести себе в форму і зарядитися енергією по максимуму. При цьому біг не вимагає покупки абонементів у зал, дорогого устаткування і будь-яких фінансових витрат, крім купівлі хороших бігових кросівок і зручної форми. Так чому ж так мало людей займаються бігом, хоча багато зізнаються, що були б не проти почати? Відповідь проста: робота. Робочий графік не завжди дозволяє вписувати біг після роботи в регулярні тренування, особливо якщо навантаження на службі доповнено турботою про сім’ю, прибиранням, готуванням і тисячею інших важливих справ. Чи…

Read More

Сьогодні ми розповімо, чому кардіо вправ будуть набагато ефективнішими, якщо їх виконувати після силового тренінгу. Чому кардіо краще робити після силового тренування Після силового тренування в організмі залишається мінімальна кількість вуглеводів (енергії), тому після таких занять буде сприяти більшій спалювання зайвих жирів. Ті, хто займається професійно спортом знають про це секреті, тому завжди роблять кардіо після силових тренувань (ходять швидким кроком, бігають, використовують еліптичний або велотренажер і ін). Такий же ефект дають кардіо вправи, якщо їх виконувати на голодний шлунок, тобто тоді, коли в організмі частково або повністю відсутня енергія…

Read More

Далеко не всі представниці жіночої статі можуть продемонструвати витончену фігуру, якою її наділила матінка-природа. Багатьом жінкам і дівчатам доводиться багато працювати над своїм тілом, щоб домогтися апетитних форм. І не всі мають можливість відвідувати фітнес-клуби для тренувань з різних обставин. Існує простий комплекс для домашнього схуднення! Кожен бажаючий може позбутися від жирових відкладень в проблемних місцях і поліпшити загальне самопочуття. Отже, в цьому огляді ми розглядаємо вправи, розроблені на всі групи м’язів. Тренування проходить 3 рази на тиждень, проте не більше 2-х тижнів поспіль. Такий термін дається, оскільки роблячи однакові…

Read More