Автор: admin

Під час передсезонного і регулярного сезону гравці тренуються до 30 годин в тиждень. Розклад тренувань може значно змінюватись в залежності від пори року. Міжсезоння може становити всього 2-3 тижні на рік, і це період відновлення з легкими тренуваннями. Календарний рік ділиться на 3 сезону для професійного футболіста: Передсезонна підготовка Регулярний сезон Міжсезоння Перейдемо до тренувань. Біг! Порівнюючи статистику бігу в різних видах спорту, Runnersworld повідомив, що футболісти долають колосальні 7 миль в кожній грі. Це включає в себе поєднання частих невеликих рухів, коротких і довгих спринтів і бігу підтюпцем протягом…

Read More

Для початку давайте визначимо різницю між кардиотренировками і силовими вправами. Визначення кардіо Кардіо тренування відносяться до серцево-судинної системи, серця і легким. Таким чином, які підвищують частоту серцевих скорочень протягом тривалого періоду часу, може бути класифіковане як кардіо. Традиційно кардіо відноситься до таким вправам, як біг, їзда на велосипеді, берпи, веслування і т. д. Всі види діяльності, які підвищують частоту серцевих скорочень і змушують вас важко дихати протягом тривалого періоду часу. Визначення силових Силові вправи включають у себе розвиток м’язової системи, щоб ви могли стрибати вище, бігати швидше, сильніше бити, піднімати…

Read More

Стандартна тренування у фітнес залах передбачає виконання вправ на прес, в самому кінці, прямо перед розтяжкою. Після виконання основних вправ, наприклад на груди або на руки, качати прес вже стає проблематично. Не один досвідчений тренер не буде ставити вправи на прес початок або середину тренування. Тепер я знаю, чому так відбувається. Всім привіт, дорогі читачі! У цій статті розповім вам про 5 помилок, які ми здійснюємо при тренуванні преса. 1. Виконання вправ на прес, на самому початку тренування. Вправи на прес потрібно ставити в самий кінець вашої тренування. Зараз розповім…

Read More

Чоловік нещодавно недвозначно натякнув, що я трохи “раздобрела”, коли я в джинси 44 розміру ледве втиснулася. Я і сама знаю, що запустила себе. Після пологів пройшло вже майже три роки, а цифри на вагах показують число, яке я бачила приблизно на 5-6 місяці вагітності. Грустненько. Зібралася з думками, гаманцем і взявши попу в руки, попрямувала у фітнес-зал, який відвідувала до вагітності три рази в тиждень два роки. Ходила в основному на групові заняття йогою ввечері. З появою маленької людини в нашій родині, я такого задоволення, як відвідування залу ввечері, позбулася.…

Read More