Автор: admin

Біг – один з найбільш простих і здорових способів привести себе в форму і зарядитися енергією по максимуму. При цьому біг не вимагає покупки абонементів у зал, дорогого устаткування і будь-яких фінансових витрат, крім купівлі хороших бігових кросівок і зручної форми. Так чому ж так мало людей займаються бігом, хоча багато зізнаються, що були б не проти почати? Відповідь проста: робота. Робочий графік не завжди дозволяє вписувати біг після роботи в регулярні тренування, особливо якщо навантаження на службі доповнено турботою про сім’ю, прибиранням, готуванням і тисячею інших важливих справ. Чи…

Read More

Сьогодні ми розповімо, чому кардіо вправ будуть набагато ефективнішими, якщо їх виконувати після силового тренінгу. Чому кардіо краще робити після силового тренування Після силового тренування в організмі залишається мінімальна кількість вуглеводів (енергії), тому після таких занять буде сприяти більшій спалювання зайвих жирів. Ті, хто займається професійно спортом знають про це секреті, тому завжди роблять кардіо після силових тренувань (ходять швидким кроком, бігають, використовують еліптичний або велотренажер і ін). Такий же ефект дають кардіо вправи, якщо їх виконувати на голодний шлунок, тобто тоді, коли в організмі частково або повністю відсутня енергія…

Read More

Далеко не всі представниці жіночої статі можуть продемонструвати витончену фігуру, якою її наділила матінка-природа. Багатьом жінкам і дівчатам доводиться багато працювати над своїм тілом, щоб домогтися апетитних форм. І не всі мають можливість відвідувати фітнес-клуби для тренувань з різних обставин. Існує простий комплекс для домашнього схуднення! Кожен бажаючий може позбутися від жирових відкладень в проблемних місцях і поліпшити загальне самопочуття. Отже, в цьому огляді ми розглядаємо вправи, розроблені на всі групи м’язів. Тренування проходить 3 рази на тиждень, проте не більше 2-х тижнів поспіль. Такий термін дається, оскільки роблячи однакові…

Read More

Бігова доріжка відмінно підходить для кардіотренувань, але вона нічого не робить для верхньої частини тіла. Гантелі – хороший вибір для силових вправ на верхню частину тіла. Як зібрати їх разом для складної тренування? Один із способів – перетворити час бігу на біговій доріжці в кругову тренування, використовуючи гантелі для вправ на верхню частину тіла. Щоб підготуватися, встановіть поруч з біговою доріжкою пару гантелей вагою від 2,5 до 5 кг (в залежності від вашої сили і досвіду). Тренування за схемою бігова доріжка з гантелями Ця робота була натхненна Лоррой Гаррік. Вам…

Read More