Автор: admin

Для початку давайте визначимо різницю між кардиотренировками і силовими вправами. Визначення кардіо Кардіо тренування відносяться до серцево-судинної системи, серця і легким. Таким чином, які підвищують частоту серцевих скорочень протягом тривалого періоду часу, може бути класифіковане як кардіо. Традиційно кардіо відноситься до таким вправам, як біг, їзда на велосипеді, берпи, веслування і т. д. Всі види діяльності, які підвищують частоту серцевих скорочень і змушують вас важко дихати протягом тривалого періоду часу. Визначення силових Силові вправи включають у себе розвиток м’язової системи, щоб ви могли стрибати вище, бігати швидше, сильніше бити, піднімати…

Read More

Стандартна тренування у фітнес залах передбачає виконання вправ на прес, в самому кінці, прямо перед розтяжкою. Після виконання основних вправ, наприклад на груди або на руки, качати прес вже стає проблематично. Не один досвідчений тренер не буде ставити вправи на прес початок або середину тренування. Тепер я знаю, чому так відбувається. Всім привіт, дорогі читачі! У цій статті розповім вам про 5 помилок, які ми здійснюємо при тренуванні преса. 1. Виконання вправ на прес, на самому початку тренування. Вправи на прес потрібно ставити в самий кінець вашої тренування. Зараз розповім…

Read More

Чоловік нещодавно недвозначно натякнув, що я трохи “раздобрела”, коли я в джинси 44 розміру ледве втиснулася. Я і сама знаю, що запустила себе. Після пологів пройшло вже майже три роки, а цифри на вагах показують число, яке я бачила приблизно на 5-6 місяці вагітності. Грустненько. Зібралася з думками, гаманцем і взявши попу в руки, попрямувала у фітнес-зал, який відвідувала до вагітності три рази в тиждень два роки. Ходила в основному на групові заняття йогою ввечері. З появою маленької людини в нашій родині, я такого задоволення, як відвідування залу ввечері, позбулася.…

Read More

Біг – один з найбільш простих і здорових способів привести себе в форму і зарядитися енергією по максимуму. При цьому біг не вимагає покупки абонементів у зал, дорогого устаткування і будь-яких фінансових витрат, крім купівлі хороших бігових кросівок і зручної форми. Так чому ж так мало людей займаються бігом, хоча багато зізнаються, що були б не проти почати? Відповідь проста: робота. Робочий графік не завжди дозволяє вписувати біг після роботи в регулярні тренування, особливо якщо навантаження на службі доповнено турботою про сім’ю, прибиранням, готуванням і тисячею інших важливих справ. Чи…

Read More